継続力もなく失敗続きだったダメダメな私が2ヶ月で１４kgのダイエット に成功！？そのダイエット法とは
一緒に憧れられる体型になりませんか？
本当に可愛いくなったね！
韓国アイドルみたい！
めちゃスタイル良いね！
高校2年の時期に激太り。
多くのダイエットをしても全部失敗してきたダメダメ女子が
奇跡の出会いで
2ヶ月でー１４kgのダイエットに成功！？
痩せてダメダメ女子を卒業して
クラスのアイドルになれたダイエット方法を
紹介します！
あなたにはどんな
悩み・理想・夢がありますか？
「彼氏に自慢されたい。」
「服を着こなしたい。」
「ファッションを楽しみたい」
「〇〇の服可愛いから私も着たい」
「痩せて自信を持ちたい。」
「海・プールに行ってインスタ映えしたい」
「元彼を見返したい」
「憧れの人に近づきたい」
「恥ずかしがらずに自由にいきたい」
これをみている人はこのどれかに当てはまると思います
当てはまった人は無料テキストブックを
ぜひ受け取ってください！
変われるチャンスです。
ダイエットがしんどい、つらい、続かない
わかります。
私もあなたと同じ悩みをずっと抱えていました。
でももう大丈夫です
ダイエットに対してネガティブなイメージは
私の体験談を聞き実践すれば絶対に痩せることができます。
前の私はネガティブの気持ちだらけでした。
「食事制限キツそうだな」
「筋トレ続くかな？」
「痩せられなかったら嫌だな」
「リバウンドが怖いな〜」
こんなことばかり考えていました笑
ダイエットからも逃げていて、ダイエット中も諦めようかな
とまで思っていました
でも今はダイエットに成功して
ずっときたかった服も着て
外に出ても、自信を持って外を歩けるようになったり
友達に「痩せたね！」など褒められたりなど
今はもうネガティブなイメージは無くなりました。
ダイエットに対してのストレスもありません
こんにちは！
かえでです！
私は今自分の過去の経験を生かして
ダイエットに悩む女性のサポートを
行っています。
ではなぜ私がこの活動をしているかというと
私も昔はものすごくダイエットに悩まされていた
からです。
体型のせいで
友達にバカにされたり
彼氏ができなかったり
着たい服が着れなかったりetc
などと体型にコンプレックスを
持っていました。
なので今回
このブログをよんでくれたあなたに
私が実践した方法を
約1年かけてまとめたダイエット方法
「ダイエットテキストブック」を
受け取って頂きたいです。
きっとあなたも
自分自身になにか不安を抱え
悩んでいます。
ぜひ私のダイエット方法を
しってほしいです。
なので私のことを知ってもらうためにも
私のダイエット人生の全てを
お話しさせてください。
高校になったらお洒落な投稿がしたい
美味しいものを食べたい
と高校生活を優雅に楽しくすごしたいと
思ってました、
毎日スイーツやスタバ、夜にはお洒落な
イタリアンなど
このような生活をずっと続けていました、
そして高校2年になった時
私は気づきます。
着れた服がきつくなってる
なんかプクプクなってきてるな〜
ですが自分でもうすうす気付いていたものの
「まだ平気っしょ」
「ちょっと食事制限したらすぐ戻るし」
あまり大したことではないと
そう自分に甘々でした。
これが今では一番ダメだったのかなと思います。
そしてこの生活を続けた結果
夏に体重が63kgになっていました。
46kg→63kg
私は絶望しました。
なんであの時やらなかったんだろう
私の高校生活台無し
後悔ばかりが浮かびました。
それから私は考え込むことが多くなりました。
「かえでってマスコットキャラみたいだよね」
「デブがインスタでおしゃれしても意味なくね」
もしかして周りにこう
思われてるんじゃないか
こう思う日々が続き、
私は人前に出ることが嫌になりました。
インスタの投稿も消し
学校ではあまり喋らずに目立たないようにする
こうするしかなかったのです。
こんな身も心もボロボロな私に
また悲劇はやってきます。
当時、私は彼氏がいました。
そんな彼氏から突然
「別れよ」
「そんな太ってると一緒にいたくない」
と告げられ、彼氏と別れました。
そして私はこうなったのは
すべて自分のせいだ
絶対に痩せてやる！
痩せるまでやめない！
と決意しました。
私はここからダイエットを始めました。
ネットを漁り、YouTubeで調べまくり
色々なダイエット方法を調べて
最初にやりやすそうな食事制限を試みました。
といってもほぼ断食レベル
続くわけがなく、1週間で2kgほど
落ちましたが、すぐ体重が戻ってしまいました。
次に試みたのが
過度な筋トレと有酸素運動
知識もなにもなくただ動けばいいと
思っていたのでとりあえず量をこなしました。
ですが、私は運動が苦手なので
こんなの続かないとすぐやめてしまい。
これも失敗に終わりました。
絶対痩せると決意したものの
継続ができず諦めようとしていた時
同級生のななちゃんに出会いました。
ななちゃんは私が知っているななちゃんではなく
昔と違うまるで
モデルのような体型をしていました。
「羨ましい...すごいなぁ」
こう思いました。
そして私は勇気をだしてななちゃんに聞いてみました。
「実は今私、ダイエットをしていて
色々な方法を試しても痩せれなくて
ななちゃんはどんな方法でダイエットしてたの？」
するとななちゃんは自分が体験したこと
普段から意識していること。
ダイエット方法を全て教えてくれました。
それを聞いて
私は驚き、そして不安になりました。
なぜなら
今まで自分のやってきたことと
正反対だったからです。
なにか自分を否定された感じに受け取ってしまった
私ですが、言われた事を自分なりにアレンジした
方法を実践してみると、、
1週間後
−2kg
1ヶ月後
−8kg
ダイエットがこんなに続いてる！
結果が出てきて嬉しい！
みるみる体重が落ちていき
2ヶ月後には
−14kg
何回もダイエットに失敗した
私が2ヶ月で14kgのダイエットに
成功したんです！
それから私は
インスタの投稿も再会して
今まで人前を避けてきたのですが
自信を持って外を歩けるようになり
自分の着たい服を自由にきれたり
何より笑顔が増えました！
そして友達にも
「かわいくなったね！」
「めちゃめちゃ垢抜けた！」
嬉しすぎる言葉をたくさん受けました。
ダイエットをして身も心も綺麗に
なれたのです！
そんな私を見た後輩から相談を受け
「かえでさんはいっつもどんなことしてたら
そんなにスタイル良くなるんですか？？」
と聞かれ
私のダイエットを後輩に教えたら
その後輩は1ヶ月でみるみる痩せていき
−9kg
のダイエットに成功しました！
後輩のダイエット成功の報告を受け
自分のことのように嬉しかったです！
それから私は
自分の方法で人を変えられる！
私のやってたことは他の人でも効果があるんだ！
たくさんの人に
私のダイエット方法を使って
かわいく素敵な人生を送って欲しい！
そう思うようになりました！
なので今回なんども失敗してきた私が
成功した方法を
あなたにプレゼントします。
もちろん無料です。
もしあなたが
痩せたい
なにから始めていいのかわからない
オシャレな服を着たい
自信を持ちたい
モデルのような体型を手に入れたい
人それぞれ色々悩みはあります。
どうかその悩みを解決させてください
私が実際に2ヶ月で14kgのダイエットに成功した
方法をまとめたテキストはこちらからです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
一人でも多くの方たちに
ダイエットの素晴らしさを
伝えられたら幸いです。
目標設定！身長別ベスト体重 早見表！
こんにちは！
かえでです
今日はダイエットする人にとって
わかりにくい
目標体重設定について紹介します！
ダイエットするとはいっても
おおまかに
「痩せる！」
というアバウトな目標が多いと思います
それもいいのですが、
数字にしてみたらもっと
具体的な目標に向かって
よりダイエットがはかどると思います！
よかったら参考にしてみてください
さっそく紹介します
140cm 35.3kg 146 38.4
141 35.8 147 38.9
142 36.3 148 39.4
143 36.8 149 40.0
144 37.3
145 37.8
150cm 40.5kg 156 43.8
151 41.0 157 44.4
152 41.6 158 44.9
153 42.1 159 45.5
154 42.7
155 43.2
160cm 46.1kg 166 49.6
161 46.7 167 50.2
162 47.2 168 50.8
163 47.8 169 51.4
164 48.4
165 49.0
170cm 52.0kg 176 55.8
171 52.6 177 56.4
172 53.3 178 57.0
173 53.9 179 57.7
174 54.5
175 55.1
これも参考にしてみてください！
誰にでもくる停滞期の本当の理由と乗り越え方を紹介！
こんにちは！
かえでです！
「頑張ってるのに減らない」
「やり方間違っているのかな？」
と思うことがありますよね？
これはダイエットしてる人にくる
「停滞期」
というものです
でもこれは誰にでもくるので
心配しなくても大丈夫です！
この記事を読む人は
停滞期をよく理解して
うまく乗り越えられます。
ですが読まずに停滞期とうまく
向き合えずに心が折れてダイエットを諦めてしまいます。
この記事を読んで一緒に停滞期を乗り越えましょう！
まずなぜ「停滞期」がくるのかと言うと
「ホメオスタシス」
と呼ばれる人間の機能が働くからです
簡単に説明すると、
「ある一定の数値を保とうとする」ことです
ダイエットの体重変化により、体が危ない状況と判断をし
カロリーを出来るだけ消費しない省エネモードに変わります。
停滞期は人間の機能が正常に機能してる
ということです！
停滞期を重くとらえる必要はありません！
でもその停滞期にやってはいけない
NG行為があります
・食事を減らす
・もう痩せないと決めつけて諦めてしまう
・急激に消費カロリーを増やす
食事をへらすと体が飢餓状態と判断し
痩せにくくなるだけではなく、
健康状態も損ないます
停滞期で心が折れてしまう人がいますが、
停滞期は誰にでもくるので
根気強く、停滞期とうまく付き合っていきましょう
急激に消費カロリーを増やすと
ダイエット中、ただでさえ摂取カロリー
が少ないのにこれ以上動いてしまうと、健康的にも良くないです
このように停滞期は誰にでもきます
そして停滞期にやってはいけないこともあります。
停滞期を理解してうまく付き合えれば
確実に痩せれます
停滞期がきたらもう一回見直して
生活を見直しましょう！
今まで意識しなかった、食べ方に隠されていた罠
こんにちは！
かえでです！
世界中の誰もが毎日行なっている
「食事」
その食事の食べ方を気にしたことはありますか？
実は太る食べ方というものがあります
今日はその太る食べ方を紹介します！
最後まで読んだら太る食べ方を理解して
その食べ方をしないように意識することができ
ダイエットの効果が出やすくなります。
ですが途中で読むのやめてしまうと
太る食べ方が癖づいて、ダイエットにとても
悪影響を、及ぼします。
是非最後までよんで参考にして下さい
・早食い
血糖値は15〜20分で上昇します
早食の人は、それよりも
早く食べるので
十分な量を食べていても、満腹に感じません。
肥満型の人のうち、食べるのが
「遅い」と答えた人は9.8%
に対して
「早い」と答えた人は43%である
数字でも太っている人は自分で食べるのが
早いと答えていることがわかります。
・よく噛まない
噛むという行為は脳の中にある
満腹中枢を刺激します。
満腹中枢を刺激されることによって
満足感が得られます
それに加えて、噛むことによって
視床下部後部というところから
ヒスタミンという成分が分泌されます
ヒスタミンは食欲を抑えます
・水を飲みながらたべる
水を飲みながら食べると
満腹感が得られず過食してしまう
恐れがあります
この３つの食べ方をしてる人は
気をつけてください！
忘れないように画面をスクショで保存しといてください！
今日も読んでいただき、ありがとうございました
誰もが欲しがるくびれ！モデルのようなくびれを手に入れられる簡単トレーニングを紹介！
こんにちは！
かえでです！
モデルみたいなくびれ
誰もがうらやましがったと思います
そんな美しいくびれを
手に入れることができるメニューを紹介！
最後までみれば
モデルみたいなすばらしいくびれを
手に入れることができます
ですが読むのを諦めると
くびれを手に入れることができず
いつもと変わらない体型のままです
是非読んで最高の体に近づきましょう！
まずくびれを目立たせるには
腹斜筋という脇腹の部分を
鍛えなければいけません。
そこで腹斜筋のトレーニングを紹介します
①ツイストクランチ
仰向けになり膝を立てます
手を頭の後ろに回し
右肘と左膝をひねるようにくっつけます
ゆっくりもどして逆もやる
10〜12回 3セット
②サイドクランチ
膝と股関節を軽く曲げて横向きに寝ます
上の方の手を耳に、下の方の手を脇腹に当て
脇腹を縮めるようにゆっくり起き上がります
ゆっくりと元の体勢にもどり繰り返します
10〜12回 3セット
③サイドプランク
横向きになり肘と足で体を持ち上げて
その状態をキープする
頭から足まで一直線にすると
より効果が出やすいです
30秒3〜5セット
以上になります！
このトレーニングを続ければ
あなたもモデルなような
素晴らしいくびれを手に入れることができます
メニューを覚えるためにスクショするのも良いですね
知識だけ取り入れても
チャレンジしなければ意味ないです
是非チャレンジしてみてください！
読んでくれてありがとうございました！
プニプニの二の腕卒業！1日１０分のエクササイズで変われた３つの方法
こんにちは！
かえでです！
「プニプニしてかわいい」
うれしいのなうれしくないのか
わからない言葉を言われたことはありませんか？
その時は笑って誤魔化していましたが
実は結構その言葉が
私をやる気にさせました笑
３つのトレーニングを毎日コツコツ続けていたら
3週間でプニプニ卒業しました！
そんな3つのメニューを紹介します！
記事を最後まで見て
最高の二の腕を手に入れてください
最後までみずに終えてしまう人は
プニプニの二の腕と
長い時間ともにすると思います。
自分の可能性を広げていきましょう。
①二の腕ねじり
足を軽く開いて背筋よく立ちます
手のひらを外側にむけて、しっかり広げます
外に腕をねじります
これだけです笑
②腕立てキープ
腕立ての体勢をとります
両手を地面につけている状態から
片方の手を地面から放し2〜3秒たったら
戻します。
③ペットボトル筋トレ
500mlのペットボトルに水をいれます
片方の手でペットボトルを持ち
持った方の二の腕を顔の横で真っ直ぐあげます
反対の手で肘を押さえて
肘を起点にペットボトルをあげます
この繰り返しです
これを10〜12回 3セット
この３つが二の腕のプニプニ卒業するための
メニューになります。
このメニューは誰でも簡単にできるし
短い時間でのトレーニングになるので
継続しやすくなっています。
まずはいつでもできる二の腕ひねりから
チャレンジしましょう
継続が1番大事なので
みなさんも三日坊主ではなく
毎日が習慣づくようにしていきましょう！
今日も読んでいただきありがとうございました！
食べたい！でめ痩せたい！ダイエットの敵！食欲を抑える方法を紹介！
こんにちは！
かえでです！
「さっき食べたのにお腹すいた〜」
なんて誰もが思ったことがありますよね
人間誰しも食欲はあります
ですが、その過剰な食欲は
ダイエットの敵です
私も冷蔵庫になにもないのをわかってて
なにか食べ物がないかと
探しにいく癖がありました笑
ですが今はそれがもうなくなり
過剰な食欲が抑えられています
そんな食欲を抑える方法を
紹介していきます！
この記事を読んだ人は
食欲というダイエットに重大な問題を
解決し、より自分の目指す
体型になれます
ですが読まずに
そのままの食欲でいると
ダイエット効果が薄れ
自分の目指す体型になれずに諦めてしまうかもしれません
しっかり読んで食欲をおさえ
一緒に痩せていきましょう！
・炭酸水を飲む
炭酸水を飲むことで
過剰な食欲を抑えることができます
炭酸によりお腹の
満腹感が増して
食べすぎ防止にも繋がります！
そして炭酸水は1日に1.５ℓ〜2ℓ飲むことで
代謝があがり、脂肪を
燃えやすくさせる体になります！
・甘いものを飲む
甘いものを体に取り入れると
血糖値が上がるので食欲が
自然と抑えられ食べすぎも予防できます
＊少量をゆっくり飲む
・睡眠をたっぷりとる
睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン物質が減り
逆に食欲を増進させてしまう
ホルモン物質が増えます。
睡眠もダイエットの一部ですね笑
この簡単な３つを意識するだけで
かなり食欲を抑えることが可能です
炭酸水を飲む
甘いものを飲む
睡眠をたっぷりとる
是非試してみてください
