今まで意識しなかった、食べ方に隠されていた罠

こんにちは！

かえでです！

世界中の誰もが毎日行なっている

「食事」

その食事の食べ方を気にしたことはありますか？

実は太る食べ方というものがあります

今日はその太る食べ方を紹介します！

最後まで読んだら太る食べ方を理解して

その食べ方をしないように意識することができ

ダイエットの効果が出やすくなります。

ですが途中で読むのやめてしまうと

太る食べ方が癖づいて、ダイエットにとても

悪影響を、及ぼします。

是非最後までよんで参考にして下さい

・早食い

血糖値は15〜20分で上昇します

早食の人は、それよりも

早く食べるので

十分な量を食べていても、満腹に感じません。

肥満型の人のうち、食べるのが

「遅い」と答えた人は9.8%

に対して

「早い」と答えた人は43%である

数字でも太っている人は自分で食べるのが

 早いと答えていることがわかります。

・よく噛まない

噛むという行為は脳の中にある

満腹中枢を刺激します。

満腹中枢を刺激されることによって

満足感が得られます

それに加えて、噛むことによって

視床下部後部というところから

ヒスタミンという成分が分泌されます

ヒスタミンは食欲を抑えます

・水を飲みながらたべる

水を飲みながら食べると

満腹感が得られず過食してしまう

恐れがあります

この３つの食べ方をしてる人は

気をつけてください！

忘れないように画面をスクショで保存しといてください！

今日も読んでいただき、ありがとうございました