歩くだけで足が細くなる！？その正しい歩き方を紹介

こんにちは！

かえでです！

「歩くだけで朝が細くなる」

こんな魔法みたいな言葉

実現するならやりますよね

普段なにも気にせず歩いている

何気ない行動が足痩せに

つながります。

そんな正しい歩き方を紹介していきます！

まずNGな歩き方から

①歩くスピードが速い

スピードを上げるには

地面を強くける動作が必要です

それによってふくらはぎの筋肉が

発達してしまい、太くなってしまう

可能性があります。

疲労がたまらない

楽なスピードにしましょう！

②猫背

猫背になってしまうと

どうしてもまえに重心がいきます

そうするとそれを支えるために

同じくふくらはぎに負荷がかかり

太くなってしまいます。

③足をひきづるようにあるく

ひきづるように歩いてる方は

太ももの前の筋肉を多く使っている

場合があり太ももが

太くなってしまいがちです。

正しい歩き方

①正しい姿勢で歩く

お尻を引く

横から見て耳、肩、骨盤が一直線

胸を張る

②着地はかかとから　

つま先からついてしまうと

NGな歩き方になるのでかかとから

歩きましょう　　

③地面を蹴る時は足の指も使う

指を使って歩くことで

ふくらはぎの脂肪燃焼につながります！

以下のようなただしい歩き方をすることで

脂肪燃焼効果が高まる

代謝がよくなる

足の引き締め効果

などといった効果があります。

普段の歩き方から

ダイエットにつながるので

まずは簡単なかかとから歩くなど

から初めていきましょう！